廣瀬由仁子チャンネル

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テニスボールで超簡単セルフ筋膜リリース

#ピラティスインストラクターの廣瀬由仁子です。テニスボールで簡単にいつでもどこでもできるセルフ筋膜リリースの方法をお伝えしますね❤️ やり過ぎると筋膜を痛めてしまうので要注意ですが、肩凝...

2021-03-15 23:53:22 有 126 人看過有 8 人說讚

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筋膜リリースローラー、フォームローラーで筋膜をほぐすやり方

筋膜リリースローラーやフォームローラーを使って、全身をほぐすやり方をお伝えしまーす♡ 点でほぐすのが、テニスポールだとしたら、面でほぐせるのがローラー。ゴロゴロしながら、身体をほぐせば、血流...

2020-08-31 09:05:34 有 238 人看過有 3 人說讚

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体幹強化&尿もれ改善　骨盤底筋の鍛え方

こんにちは、#ピラティスインストラクターの廣瀬由仁子です♡ 骨盤底筋って聞いたことばありますか？脚の付け根にある筋肉で内臓を下からハンモックのように支えている筋肉です。女性に...

2020-08-10 21:58:11 有 159 人看過有 5 人說讚

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5秒で痩せる！プランクで体幹トレーニング

体幹を鍛えるエクササイズの代表であるプランク！一見、簡単そうに見えますが、正しいポジションで、肋骨をしめるように呼吸するとお腹の奥がキューンとしまってきます。手首が痛い場合は、肘をつ...

2020-08-02 23:52:43 有 110 人看過有 3 人說讚

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お尻の位置を高くし、足を長く見せるエクササイズ！

お尻の位置が高いと、タイトスカートやドレスが似合います。脚も長く見えますよね。スクワットでは、お尻の位置を高くすることはできません。ヒップの位置を高くし、脚を長く見せるエクササイズをご紹介します。...

2020-07-06 10:15:10 有 200 人看過有 2 人說讚

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1分でできる美しい姿勢

ピラティスインストラクター、ウォーキング講師の廣瀬由仁子です。ウォーキングレッスンの前に必ず行う姿勢チェック！壁を使って姿勢を整える壁立ちで美しい姿勢作りをしてみましょう！足指でしっかり...

2020-06-15 22:16:11 有 304 人看過有 6 人說讚

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ノースリーブが似合う二の腕になる簡単プッシュアップ！

ノースリーブが似合う二の腕っていいですよね。できれば、肩がムキムキしていなくて華奢だけどしまっている二の腕って理想的♡ 今回は、動画に合わせて3回でもしたら二の腕がキュンとしまる簡単プッシュ...

2020-06-11 22:18:32 有 271 人看過有 2 人說讚

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5分でくびれができる体幹エクササイズ

たった5分で#ウエストシェイプ効果、#脚痩せ効果がある体幹エクササイズ！バレトンでもよくやるランジを使ったエクササイズです。ポイントは、後に伸ばした脚の膝は伸ばす、かかとをあげる。足指...

2020-06-04 22:40:33 有 142 人看過有 4 人說讚

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脚裏ストレッチで腰痛改善

こんにちは、ピラティスインストラクターの廣瀬由仁子です。垂れない美ボディを作るためには、しなやかな筋肉をつくることが大切です。今回は、腰痛予防。 #腰痛になる原因の一つは、下半身の筋...

2020-05-29 23:28:17 有 136 人看過有 2 人說讚

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テニスボールで腰痛改善の筋膜リリース

腰痛や腰の張りを感じた時、試して欲しいのがお尻の筋膜リリース。お尻をテニスボール?でほぐすと痛かった腰痛が和らぐ場合があります。ぜひ、やってみてください。注意するのは、やり過ぎ！筋...

2020-05-22 21:10:35 有 148 人看過有 0 人說讚